RECOVERY: Yeniden Hazır Olmanın Bilimi | Dijital E-Kitap (PDF)

DİJİTAL E-KİTAP · PDF · BASILI ÜRÜN DEĞİLDİR

RECOVERY: Yeniden Hazır Olmanın Bilimi

Kanıta Dayalı Recovery, Yöntem ve Karar Atlası

Toparlanmak yalnızca daha az yorgun hissetmek değildir. Bir sonraki göreve ne kadar hazır olduğunuzu; zamanlama, yük, uyku, beslenme, hidrasyon, psikolojik stres, kullanılan yöntem ve bireysel yanıt birlikte belirler.

Bu kitap, recovery alanındaki dağınık bilgileri tek bir profesyonel karar sisteminde toplar. Sporcuya neyi neden yaptığını; masöre güvenli uygulama ve yönlendirme sınırını; fizyoterapiste ise izleme, yük ve rehabilitasyonla recovery arasındaki karar noktalarını gösterir.

Kitapta neler var?

• 0–96+ saatlik kanıta dayalı recovery karar sistemi
• Uyku, sirkadiyen düzen, enerji, protein, karbonhidrat, hidrasyon ve psikolojik recovery
• Masaj, aktif recovery, köpük rulo, mobilite, soğuk uygulama, kompresyon ve recovery cihazlarının kanıt düzeyi
• HRV, giyilebilir teknolojiler, algılanan yorgunluk ve hazır oluş verilerinin doğru yorumlanması
• Futbol, basketbol, voleybol, yüzme ve yoğun turnuva takvimlerine göre branş planlaması
• Kırmızı bayraklar, mesleki sınırlar ve multidisipliner ekip çalışması
• Recovery stüdyosu kuracak uygulayıcılar için iş akışı, triyaj ve cihaz satın alma kararları
• 56 sayfa, 78 bilimsel kaynak, tıklanabilir kaynak ve bölüm bağlantıları

Yedi soruluk recovery pusulası: Hedef ne? Ne zaman uygulanacak? Bir sonraki görev ne? Etki öznel mi, nesnel mi? Akut rahatlığın adaptasyon bedeli var mı? Cihaz müdahale mi ediyor, yalnızca ölçüyor mu? Kanıt ve güvenlik sınırı ne?

Kimler için?

Sporcular, spor masörleri, fizyoterapistler, spor hekimleri, kondisyonerler, antrenörler ve recovery alanında profesyonel bir sistem kurmak isteyen uygulayıcılar için.

Dijital teslimat

Bu ürün basılı kitap değildir. Ödeme onaylandıktan sonra PDF indirme bağlantısı siparişte kullandığınız e-posta adresine otomatik gönderilir. Dosya bilgisayar, tablet, iPhone ve Android cihazlarda açılabilir. iPhone’da paylaş simgesinden “Dosyalara Kaydet”; Android’de indirme menüsünden “İndir/Dosyalara Kaydet” seçeneğini kullanabilirsiniz.

Bu eser genel eğitim ve mesleki gelişim amacı taşır; tanı, kişiye özel tedavi veya beslenme reçetesi, spora dönüş izni ya da sağlık profesyoneli değerlendirmesinin yerine geçmez.